职业病防护中远离胃痛胃胀困扰，可从改善饮食习惯、调整工作姿势、合理安排作息、缓解精神压力、适当进行运动等方面入手。
1. 改善饮食习惯：很多职业病患者由于工作忙碌，饮食不规律，常暴饮暴食或过度节食，这易引发胃痛胃胀。应定时定量进食，遵循少食多餐原则，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃易消化食物，如小米粥、软面条等。同时，要注意饮食卫生，防止因不洁饮食导致胃肠道感染。
2. 调整工作姿势：部分职业需要长时间保持同一姿势，如久坐或弯腰，这会影响胃肠道蠕动，导致消化功能下降。应适时调整工作姿势，避免长时间保持固定姿势。工作一段时间后，可起身活动，做一些简单伸展运动，促进胃肠蠕动。
3. 合理安排作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱人体生物钟，影响胃肠道正常功能。要保证充足睡眠，每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，养成良好睡眠习惯。午休时间不宜过长，控制在半小时左右，以免影响夜间睡眠质量。
4. 缓解精神压力：工作压力过大、精神长期紧张会导致胃肠功能紊乱，引发胃痛胃胀。可通过适当方式缓解压力，如听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等。也可尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助放松身心，减轻精神压力。
5. 适当进行运动：运动能增强体质，促进胃肠道蠕动，改善消化功能。可根据自身情况选择适合运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。
6. 药物辅助治疗：若胃痛胃胀症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有健胃消食片，能促进消化；多潘立酮片，可增强胃肠蠕动；铝碳酸镁咀嚼片，能中和胃酸，缓解胃痛。但用药必须遵医嘱。
在职业病防护中，远离胃痛胃胀困扰需从多方面综合进行。改善饮食习惯、调整工作姿势、合理安排作息、缓解精神压力和适当运动，这些措施相互配合，能有效预防和缓解胃痛胃胀症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。