喉咙一直有痰影响睡眠质量，可从改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、饮食调理、就医检查等方面解决，如多喝水、使用祛痰药、雾化吸入、食用润肺食物、排查病因等。
1.改善生活习惯：保持室内空气湿润清洁，可使用加湿器增加空气湿度，减少呼吸道刺激。避免长时间待在空气污染严重的环境中，外出时佩戴口罩。同时，要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和提高免疫力。此外，还应避免吸烟和接触二手烟，因为烟草中的有害物质会刺激呼吸道，加重痰液分泌。
2.药物治疗：可遵医嘱使用祛痰药物，如氨溴索、氯化铵、溴己新等。这些药物能稀释痰液，促进痰液排出。如果是由呼吸道感染引起的有痰症状，还需根据感染类型使用相应的抗感染药物，如细菌感染可使用阿莫西林、头孢呋辛等抗生素；病毒感染可使用利巴韦林、奥司他韦等抗病毒药物。
3.物理治疗：雾化吸入是一种有效的物理治疗方法，可使用生理盐水或添加药物进行雾化。雾化能使药物直接作用于呼吸道，湿润气道，稀释痰液，促进痰液排出。此外，还可以通过拍背的方式帮助排痰，拍背时手指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，促进痰液松动。
4.饮食调理：多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如雪梨、银耳、百合、萝卜等。这些食物可以帮助滋润呼吸道，减少痰液生成。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激呼吸道，加重痰液分泌。此外，要多喝水，保持呼吸道湿润，有助于痰液稀释和排出。
5.就医检查：如果喉咙有痰的症状持续时间较长或伴有发热、咳嗽、呼吸困难等其他症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科或呼吸内科就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查，如血常规、胸部X线、喉镜等，明确病因，并进行针对性治疗。
喉咙一直有痰并导致睡眠质量下降是一个需要重视的问题。通过改善生活习惯、合理使用药物、进行物理治疗、注意饮食调理以及及时就医检查等方法，可以有效缓解喉咙有痰的症状，提高睡眠质量。但在治疗过程中，一定要严格遵医嘱，避免自行用药。