牛皮癣患者睡眠不好可尝试营造舒适睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、合理用药等方法改善，这些方法从不同方面帮助患者提升睡眠质量。
1.营造舒适睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机来减少外界干扰。将卧室温度控制在20-23摄氏度，湿度保持在40%-60%，这样的温湿度条件有助于身体放松。选择舒适的床垫和枕头，床垫要有一定的支撑性，枕头高度适中，能有效缓解身体疲劳，提高睡眠舒适度。卧室的光线要尽量暗，可安装遮光窗帘，避免夜间光线影响睡眠。
2.调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异，这样有助于调整生物钟。睡前避免剧烈运动，但可以进行一些轻柔的活动，如散步、瑜伽等，帮助放松身心。晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。睡前避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品，可适量饮用温牛奶，有助于促进睡眠。
3.心理调节：牛皮癣患者可能会因疾病带来的外观改变等问题产生焦虑、抑郁等不良情绪，从而影响睡眠。可以通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，缓解心理压力。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻紧张情绪，放松身心，改善睡眠。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、听音乐等，转移注意力，缓解心理负担。
4.合理用药：如果睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用一些药物来改善睡眠。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但必须严格遵医嘱使用。同时，对于牛皮癣本身的治疗也不能忽视，积极治疗牛皮癣，控制病情发展，也有助于改善睡眠。可使用外用药物如卡泊三醇、他克莫司、卤米松等，以及口服药物如阿维A、甲氨蝶呤等，具体用药需根据患者的病情和个体差异来选择。
5.寻求专业帮助：如果通过以上方法睡眠问题仍未得到改善，建议寻求专业医生的帮助。可以到正规医院的精神心理科或睡眠科就诊，医生会根据患者的具体情况进行评估和诊断，并制定个性化的治疗方案。
牛皮癣患者睡眠不好会影响身体的恢复和生活质量，通过营造舒适睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、合理用药等方法，能在一定程度上改善睡眠状况。若睡眠问题持续不缓解，应及时寻求专业医生的帮助，以获得更好的治疗效果。