职场人预防爆发性心肌炎，可从规律作息、适度运动、均衡饮食、预防感染、定期体检等方面着手。
1. 规律作息：职场人工作繁忙，但也要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。长期熬夜会使身体免疫力下降，心脏负担加重，容易引发心肌炎。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成良好的作息习惯，让身体和心脏得到充分的休息。
2. 适度运动：适度的运动可以增强体质，提高免疫力。职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。但要注意避免过度运动，过度运动可能会导致身体疲劳，增加心肌炎的发病风险。
3. 均衡饮食：保持均衡的饮食对于预防爆发性心肌炎至关重要。应多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，要保证足够的蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质。此外，要减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免暴饮暴食。
4. 预防感染：很多病毒感染都可能引发心肌炎，如流感病毒、柯萨奇病毒等。职场人在日常生活中要注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，必要时可佩戴口罩。如果出现发热、咳嗽等感染症状，应及时就医治疗，避免病情加重。
5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题。职场人应每年进行一次全面的体检，包括心电图、心脏超声等检查项目，以便早期发现心脏异常。如果有心脏病家族史或其他心血管危险因素，应增加体检的频率，并遵循医生的建议进行相应的检查和治疗。
6. 合理减压：职场压力大也是导致心肌炎发病的一个因素。职场人要学会合理减压，可通过听音乐、旅游、与朋友聚会等方式缓解压力，保持良好的心态。长期的精神紧张和压力会影响身体的免疫系统和心血管系统，增加心肌炎的发病几率。
7. 谨慎用药：在使用药物时要谨慎，避免滥用抗生素、抗病毒药物等。一些药物可能会对心脏产生不良影响，如某些抗生素、抗心律失常药物等。如果需要用药，应在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药。
爆发性心肌炎对职场人的健康危害较大，职场人可通过规律作息、适度运动、均衡饮食、预防感染、定期体检、合理减压和谨慎用药等措施来有效预防爆发性心肌炎的发生。保持健康的生活方式和良好的心态，才能更好地应对工作和生活的挑战。