职场压力大导致头痛恶心想吐时，可通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、心理调节、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。跑步时，身体的血液循环加快，能让大脑获得更多的氧气，缓解头痛等不适症状；游泳可以放松全身肌肉，减轻身体的紧张感；瑜伽则注重身心的统一，通过各种体式和呼吸练习，帮助人们平静内心，释放压力。
2. 调整饮食：合理的饮食结构对情绪调节也很重要。应增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等。维生素B族能够维持神经系统的正常功能，有助于缓解焦虑和紧张情绪。同时，要减少咖啡因和糖分的摄入，过多的咖啡因可能会加重头痛，而高糖食物会导致血糖波动，影响情绪的稳定。
3. 保证睡眠：充足的睡眠是恢复身体和调节情绪的基础。长期睡眠不足会导致身体疲劳、免疫力下降，加重头痛和恶心等症状。建议养成规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔的音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。
4. 心理调节：可以采用冥想、深呼吸等方法进行心理调节。冥想能够帮助人们集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和压力。深呼吸则可以增加氧气供应，放松身体肌肉，缓解紧张情绪。此外，还可以与亲朋好友交流，分享工作中的压力和困扰，获得情感上的支持和理解。
5. 药物辅助：在必要时，可以遵医嘱使用一些药物来调节情绪和缓解症状。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对于缓解焦虑、头痛等症状有一定作用；维生素B1可以维持神经系统的正常运作，有助于改善情绪；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等有一定的缓解作用。
职场压力大导致头痛恶心想吐时，可综合运用运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、心理调节和药物辅助等方法来调节情绪。每个人的情况不同，可根据自身实际情况选择适合自己的调节方式。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或心理咨询科就诊，寻求专业的帮助。