饭后胸口堵得慌进行运动锻炼时，需要考虑运动时间、运动强度、运动类型、身体状况以及运动前准备等方面。
1. 运动时间：饭后不宜立即运动，因为饭后胃肠道需要大量血液来消化食物。如果此时运动，血液会被分配到运动的肌肉中，导致胃肠道血液供应不足，影响消化，加重胸口堵闷感。一般建议饭后至少等待1 - 2小时再进行运动，若进食量较大，则需等待更长时间。
2. 运动强度：应选择低强度运动。高强度运动可能会使身体承受较大负担，引发呼吸急促、心跳加快等，进一步加重胸口不适。像散步、太极拳等低强度运动，既能促进胃肠蠕动，帮助消化，又不会给身体带来过大压力。而跑步、打篮球等高强度运动，在饭后胸口堵得慌的情况下应避免。
3. 运动类型：可以选择一些有助于消化和放松的运动。散步是不错的选择，它能促进胃肠蠕动，改善消化功能；瑜伽中的一些特定体式，如猫牛式、下犬式等，有助于调节呼吸，放松腹部肌肉，缓解胸口堵闷；八段锦也是一种温和的运动，其动作缓慢、连贯，能增强身体的柔韧性和协调性，促进气血流通。
4. 身体状况：要根据自身身体状况选择运动。如果本身有心血管疾病、胃肠道疾病等，在饭后胸口堵得慌时运动更需谨慎。运动过程中若出现头晕、心慌、胸痛加剧等症状，应立即停止运动，并及时就医。对于身体较为虚弱的人，运动要循序渐进，逐渐增加运动的时间和强度。
5. 运动前准备：运动前进行适当的热身活动很重要。简单的伸展运动，如转动手腕、脚踝，活动腰部、颈部等，能使身体各关节和肌肉得到预热，减少运动损伤的发生。同时，要注意穿着舒适、透气的运动服装和鞋子，为运动创造良好的条件。
饭后胸口堵得慌时进行运动锻炼需要综合考虑多个方面。合理安排运动时间，选择适宜的运动强度和类型，结合自身身体状况，并做好运动前准备，这样才能在缓解胸口不适的同时，促进身体健康。若胸口堵闷症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。