跟骨骨折康复训练期间，心理调适可通过树立正确认知、设定合理目标、寻求社会支持、进行放松训练等方式来实现。
1. 树立正确认知：要充分了解跟骨骨折康复的过程和规律，明白康复是一个循序渐进的过程，并非一蹴而就。知晓在康复训练中可能会遇到疼痛、进展缓慢等情况，这些都是正常现象，不必因此过度焦虑和沮丧。通过学习相关医学知识，对康复有科学的认识，从而以平和的心态面对康复训练。
2. 设定合理目标：根据自身的骨折情况和身体恢复状况，与医生共同制定切实可行的康复目标。目标不宜过高，以免因无法达成而产生挫败感；也不宜过低，否则不利于康复进程。将大目标分解为一个个小目标，每完成一个小目标都能获得成就感，增强康复的信心。例如，先从简单的关节活动开始，逐渐过渡到负重行走等。
3. 寻求社会支持：与家人、朋友保持密切的沟通和交流，分享康复训练中的感受和经历。家人和朋友的关心、鼓励和支持能给予心理上的慰藉，让患者感受到温暖和力量。同时，也可以加入跟骨骨折康复的病友群，与其他患者交流康复经验和心得，互相鼓励和支持，从他人的成功案例中获取动力。
4. 进行放松训练：在康复训练之余，可以进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸能帮助调节呼吸频率，缓解紧张情绪；冥想可使身心得到深度放松，减轻焦虑和压力；瑜伽则通过身体的伸展和呼吸的配合，达到身心平衡的状态。这些放松训练有助于改善心理状态，提高应对康复训练的能力。
5. 培养兴趣爱好：利用康复训练的闲暇时间，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等。兴趣爱好能转移注意力，让患者从对骨折和康复的过度关注中解脱出来，丰富生活内容，带来愉悦的心情，从而更好地应对康复训练中的挑战。
跟骨骨折康复训练期间的心理调适至关重要，通过树立正确认知、设定合理目标、寻求社会支持、进行放松训练以及培养兴趣爱好等技巧，能帮助患者保持积极乐观的心态，更好地配合康复训练，促进身体的康复。在康复过程中，若心理问题较为严重，可寻求专业心理咨询师的帮助。