情绪低落会加重脾虚，而调节心情可从运动锻炼、饮食调理、心理调节等方面入手。运动能促进气血运行，饮食可选择健脾食物，心理调节可缓解不良情绪。此外，还可借助药物辅助，也可尝试中医特色疗法。
1. 运动锻炼：适当的运动能增强体质，促进气血的流通，有助于改善脾虚状况，同时释放压力，调节情绪。像散步、慢跑、太极拳等运动都是不错的选择。散步可在饭后进行，速度适中，时间控制在30分钟至1小时左右；慢跑则能提升心肺功能，每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟；太极拳动作缓慢、柔和，能调节身心平衡，可每天练习。
2. 饮食调理：选择具有健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实等。山药可健脾益胃、滋肾益精；薏米能利水渗湿、健脾止泻；芡实有益肾固精、补脾止泻的功效。可以将这些食材熬制成粥，长期食用，对脾虚有很好的调理作用。此外，还应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾虚症状。
3. 心理调节：可通过与朋友交流、参加社交活动等方式，缓解情绪低落。当感到心情不佳时，与朋友倾诉，分享自己的感受，能获得情感上的支持和理解。也可培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，让自己沉浸在愉悦的氛围中。还可以进行冥想、深呼吸等放松训练，帮助平静内心，减轻压力。
4. 药物辅助：可在医生的指导下，使用一些健脾和调节情绪的药物。如人参健脾丸，具有健脾益气、和胃止泻的作用；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经；归脾丸可益气健脾、养血安神。但使用药物必须遵医嘱。
5. 中医特色疗法：针灸、按摩等中医特色疗法也能起到调节作用。针灸特定穴位，如足三里、中脘、脾俞等，可调节脾胃功能，促进气血运行；按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，能增强脾胃的运化功能。
情绪低落加重脾虚，通过运动锻炼、饮食调理、心理调节、药物辅助以及中医特色疗法等多种方式，可以有效调节心情，改善脾虚状况。但如果症状严重，建议及时到正规医院的中医内科或心理咨询科就诊。