空气污染会从影响代谢、扰乱激素、改变肠道菌群、增加炎症反应、降低运动意愿等方面让体重增加过快，防护方法包括佩戴口罩、使用空气净化器、注意饮食、适度运动、定期体检等。
1. 空气污染影响代谢：空气中的污染物如细颗粒物、重金属等，进入人体后可能干扰正常的代谢过程，使身体的能量消耗减少，脂肪堆积增加，进而导致体重上升。
2. 扰乱激素：污染物可能影响内分泌系统，干扰激素的正常分泌和调节。例如，干扰甲状腺激素的分泌，甲状腺激素对人体的新陈代谢起着重要作用，其分泌异常可能导致代谢减缓，体重增加。
3. 改变肠道菌群：空气污染可能破坏肠道内的微生物平衡，有益菌数量减少，有害菌增多。肠道菌群参与人体的消化、代谢等过程，菌群失衡可能影响营养物质的吸收和能量代谢，促使体重增加。
4. 增加炎症反应：污染物引发身体的炎症反应，慢性炎症状态会影响身体的代谢功能和脂肪代谢，使得脂肪更容易在体内储存，导致体重过快增长。
5. 降低运动意愿：当空气污染严重时，人们往往会减少户外活动，运动量的降低会使能量消耗减少，长期如此，体重就容易增加。
防护方法如下：
1. 佩戴口罩：在空气污染严重时外出，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效过滤空气中的污染物，减少其吸入量。
2. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，可改善室内空气质量，降低污染物浓度，减少对身体的不良影响。
3. 注意饮食：多摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，有助于减轻空气污染对身体的氧化损伤。还可适当补充益生菌，调节肠道菌群。
4. 适度运动：选择在空气质量较好的时候进行户外运动，如清晨或傍晚。也可在室内进行一些有氧运动，如瑜伽、健身操等，增加能量消耗，维持健康体重。
5. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现因空气污染导致的健康问题，如代谢异常、内分泌失调等，并采取相应的治疗措施。
空气污染会通过多种途径导致体重增加过快，对健康造成不利影响。通过采取佩戴口罩、使用空气净化器、注意饮食、适度运动和定期体检等防护方法，可在一定程度上减少空气污染对体重和健康的危害。若发现体重异常增加或身体出现不适，应及时就医。