摆脱抑郁症困扰需先识别症状，常见症状有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、认知功能损害等。
1. 情绪低落：患者常常感到心情压抑、悲伤，对周围的事物缺乏积极的情感体验，可能会无缘无故地哭泣，觉得生活没有意义，看不到未来的希望。
2. 兴趣减退：原本感兴趣的活动，如运动、阅读、社交等，都不再能引起患者的兴趣。患者可能会逐渐远离社交场合，对自己以前喜欢的爱好也提不起劲。
3. 睡眠障碍：包括入睡困难、多梦、早醒等。患者可能躺在床上很久都无法入睡，或者睡眠很浅，容易被惊醒，早醒后难以再次入睡，导致白天精神萎靡。
4. 食欲改变：部分患者会出现食欲减退，食量明显减少，体重下降；而另一部分患者则可能出现食欲大增，通过大量进食来缓解内心的不良情绪，进而导致体重增加。
5. 认知功能损害：患者的注意力、记忆力、反应速度等都会受到影响。在工作或学习中，难以集中精力，记忆力下降，经常忘记事情，反应变得迟钝，影响工作和学习效率。
6. 自责自罪：患者往往过分自责，认为自己做错了事，给家人和朋友带来了麻烦，甚至会出现自罪观念，觉得自己应该受到惩罚。
7. 自杀观念和行为：严重的抑郁症患者可能会出现自杀的念头，甚至会付诸行动。这是抑郁症最危险的症状之一，需要引起高度重视。
8. 躯体不适：还可能伴有头痛、头晕、心慌、胸闷、胃肠不适等躯体症状，但经过详细的医学检查，却没有发现明显的器质性病变。
识别抑郁症的症状是摆脱其困扰的关键一步。通过对情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、认知功能损害等症状的了解，能够及时发现抑郁症的端倪。一旦发现有相关症状，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，在专业医生的指导下进行评估和治疗。治疗方法通常包括药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，以及心理治疗等。需要注意的是，用药必须遵医嘱。早发现、早治疗，有助于提高抑郁症的治疗效果，帮助患者早日恢复健康。