睡眠不足会从免疫系统功能下降、激素水平失衡、炎症反应加剧、黏膜屏障功能减弱、心理压力增大等方面增加传染病感染风险。
1. 免疫系统功能下降：睡眠是免疫系统进行自我修复和调整的重要时段。睡眠不足会导致T细胞功能降低，T细胞是免疫系统对抗病原体的关键细胞，其活性和数量减少会使身体识别和清除病原体的能力下降。同时，睡眠不足还会影响B细胞产生抗体，抗体是对抗传染病的重要武器，抗体生成减少会让身体对病原体的抵抗力变弱，从而更容易感染传染病。
2. 激素水平失衡：睡眠不足会扰乱体内激素的正常分泌和调节。例如，皮质醇是一种应激激素，正常情况下其分泌有昼夜节律。睡眠不足时，皮质醇分泌紊乱，长期处于较高水平。皮质醇具有免疫抑制作用，会抑制免疫系统的活性，使身体抵御传染病的能力降低。此外，生长激素等也会因睡眠不足而分泌异常，影响身体的正常生长和修复，间接增加感染风险。
3. 炎症反应加剧：睡眠不足会引发身体的慢性炎症反应。炎症因子如白细胞介素、肿瘤坏死因子等分泌增加，这些炎症因子在一定程度上会损害身体组织和细胞，破坏身体的正常生理平衡。身体处于这种慢性炎症状态时，更容易受到病原体的侵袭，并且在感染病原体后，炎症反应可能会过度激活，导致病情加重。
4. 黏膜屏障功能减弱：人体的黏膜组织如呼吸道黏膜、消化道黏膜等是抵御病原体入侵的第一道防线。睡眠不足会影响黏膜的正常代谢和修复，使黏膜变薄、分泌功能异常，黏液的分泌量和质量都会受到影响。黏液可以黏附病原体，阻止其进一步侵入身体，黏液功能异常会使黏膜屏障的保护作用减弱，病原体更容易突破防线进入体内，增加传染病感染的几率。
5. 心理压力增大：睡眠不足往往会导致心理压力增大，出现焦虑、抑郁等负面情绪。心理压力会影响神经系统和内分泌系统的功能，进而影响免疫系统。长期的心理压力会使免疫系统处于应激状态，免疫细胞的活性和功能受到抑制。而且心理压力大时，人们可能会养成一些不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等，这些都会进一步削弱身体的抵抗力，增加感染传染病的风险。
睡眠不足会通过多种途径增加传染病感染风险，包括影响免疫系统功能、激素水平、炎症反应、黏膜屏障功能以及心理状态等。为了保持身体健康，预防传染病，应保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。如果长期存在睡眠问题，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或相关科室就诊，寻求专业的帮助。