经期女性受激素水平变化影响，血管调节功能不稳定，空气质量差时，有害物刺激血管和神经，会加重头痛。可通过佩戴防护口罩、改善室内环境、调整生活方式、合理饮食、药物缓解等方式防护。
1. 佩戴防护口罩：外出时佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效过滤空气中的有害颗粒、污染物和过敏原，减少其进入呼吸道和体内，降低对身体的刺激，进而减轻因空气质量差引发或加重的经期头痛。
2. 改善室内环境：使用空气净化器，可过滤室内空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高室内空气质量；定期开窗通风，保证室内空气流通，减少有害气体积聚。此外，还可在室内摆放一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。
3. 调整生活方式：保证充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于缓解经期头痛症状；避免过度劳累和精神紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松身心；适度运动，如散步、瑜伽等，能增强身体抵抗力，但要避免在空气质量差时进行户外运动。
4. 合理饮食：增加富含维生素B族、镁等营养素的食物摄入，如全麦面包、香蕉、坚果等。维生素B族有助于维持神经系统正常功能，镁元素能调节血管收缩，对缓解头痛有一定帮助。同时，要减少咖啡因和酒精的摄入，以免加重头痛。
5. 药物缓解：若经期头痛症状严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热镇痛作用，能有效减轻头痛症状，但需遵医嘱使用。
空气质量差加重经期头痛是多种因素共同作用的结果。通过佩戴防护口罩、改善室内环境、调整生活方式、合理饮食和药物缓解等措施，能在一定程度上减轻头痛症状。若头痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或神经内科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。
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