职场人右侧下腹部疼痛频发，可通过休息观察、调整饮食、腹部热敷、药物缓解、及时就医等方式自救。
1. 休息观察：职场人右侧下腹部疼痛频发时，应立即停止手中的工作，找个安静舒适的地方平躺休息。避免剧烈运动和劳累，让身体处于放松状态。观察疼痛的性质、程度、持续时间以及是否伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻、发热等。如果疼痛在休息后有所缓解，可继续观察；若疼痛持续不缓解或加重，需进一步处理。
2. 调整饮食：饮食不当可能会加重右侧下腹部疼痛。此时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，可采取少食多餐的方式。此外，要保证充足的水分摄入，以防止脱水。
3. 腹部热敷：可以使用热水袋或热毛巾对右侧下腹部进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。热敷时要注意温度适中，避免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟，可根据疼痛情况重复进行。
4. 药物缓解：若疼痛较为明显，可在医生指导下使用一些药物来缓解疼痛。常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，它们具有解热镇痛的作用。还可以使用一些缓解肠道痉挛的药物，如颠茄片、消旋山莨菪碱片等。但需注意，必须遵医嘱用药，不能自行随意服用。
5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，疼痛仍未缓解或持续加重，或者出现了发热、呕吐、腹泻、便血等严重症状，应及时前往正规医院就诊。医生一般会进行详细的问诊、体格检查，并可能会安排一些辅助检查，如血常规、尿常规、腹部超声、CT等，以明确病因，然后进行针对性的治疗。
职场人右侧下腹部疼痛频发时，可先通过休息观察、调整饮食、腹部热敷等方法进行初步自救。若疼痛无法缓解，可在遵医嘱的情况下使用药物。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。