职场人鼻塞影响工作效率，专家给出的实用建议有明确病因、使用药物、盐水洗鼻、改善环境、调整生活方式等。

1. 明确病因：鼻塞可能由多种原因引起，如感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等。需就医诊断，通过详细检查，确定病因，以便采取针对性治疗。

2. 使用药物：针对不同病因，可选用合适药物缓解鼻塞。如感冒引起的鼻塞，可使用复方氨酚烷胺、氨咖黄敏胶囊等减轻症状；过敏性鼻炎导致的鼻塞，可使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药；鼻窦炎患者，可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进分泌物排出，还可配合布地奈德鼻喷雾剂等糖皮质激素类药物减轻鼻黏膜炎症。使用药物需遵医嘱。

3. 盐水洗鼻：用生理盐水清洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物、过敏原和炎症介质，减轻鼻黏膜水肿，缓解鼻塞症状。可购买专门的洗鼻器和生理盐水，按照正确方法操作。

4. 改善环境：保持工作和生活环境清洁、湿润，定期开窗通风，减少灰尘、花粉等过敏原的刺激。可使用空气净化器和加湿器，改善空气质量和湿度。

5. 调整生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，增强身体免疫力。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善鼻腔血液循环，减轻鼻塞。饮食上，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、刺激性食物。

职场人鼻塞会对工作效率产生不利影响，通过明确病因、合理使用药物、盐水洗鼻、改善环境和调整生活方式等方法，可有效缓解鼻塞症状，提高工作效率。若鼻塞症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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