自己取扁桃体结石可采用漱口法、使用棉签挤压、利用水牙线冲洗、借助镊子夹出、使用刮匙刮除等方式。

1. 漱口法：使用温盐水或专用漱口水漱口是较为简单且安全的方法。温盐水有一定杀菌作用，能减少口腔细菌滋生。漱口时，头部后仰，让液体充分冲击扁桃体部位，通过水流的力量将较小的扁桃体结石漱出。一般每次漱口时间保持在30秒至1分钟左右，重复多次。

2. 使用棉签挤压：准备干净的医用棉签，对着镜子张大嘴巴，找到扁桃体结石的位置。用棉签轻轻按压结石周围的组织，施加一定压力，使结石慢慢排出。操作时要注意力度适中，避免损伤扁桃体组织，若在挤压过程中出现疼痛加剧或出血等情况，应立即停止。

3. 利用水牙线冲洗：水牙线能产生高压水流，可精准地对扁桃体结石进行冲洗。将水牙线的喷头对准结石部位，调节合适的压力，利用水流的冲击力将结石冲掉。使用水牙线时要注意喷头与扁桃体的距离和角度，防止水流过猛损伤扁桃体。

4. 借助镊子夹出：对于位置较为表浅、能够清晰看到的扁桃体结石，可以使用医用镊子将其夹出。操作前需对镊子进行消毒，然后小心地将镊子伸进嘴里，准确夹住结石后轻轻取出。此方法需要较高的技巧和精准度，若操作不当易导致扁桃体损伤。

5. 使用刮匙刮除：刮匙是专门用于处理扁桃体结石的工具。将刮匙缓慢伸到结石下方，轻轻将结石刮出。使用刮匙时要格外小心，避免刮伤扁桃体黏膜，造成不必要的感染。

自己取扁桃体结石时，要根据结石的大小、位置等情况选择合适的方法。在操作过程中务必注意安全，避免损伤扁桃体组织。若结石较大、位置较深或自己无法取出，应及时前往正规医院，寻求专业医生的帮助，以确保安全有效地处理扁桃体结石。

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