宝宝乳糖不耐受时，妈妈饮食需避开高乳糖乳制品、含乳糖加工食品、高糖水果、油腻食物、刺激性食物等。

1. 高乳糖乳制品：牛奶、羊奶、奶片等含有大量乳糖。宝宝乳糖不耐受，妈妈摄入这些高乳糖乳制品后，乳糖会通过乳汁传递给宝宝，加重宝宝乳糖不耐受症状，如腹泻、腹胀、腹痛等。

2. 含乳糖加工食品：冰淇淋、奶油蛋糕、奶糖、炼乳等加工食品中添加了乳糖。妈妈食用后，乳汁中的乳糖含量增加，不利于宝宝消化吸收，可能导致宝宝肠道不适症状加剧。

3. 高糖水果：西瓜、葡萄、荔枝等高糖水果，在肠道分解时会产生气体。妈妈过多食用，宝宝通过母乳摄入后，可能会引起肠道内气体增多，加重腹胀等乳糖不耐受表现。

4. 油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，会增加妈妈胃肠道负担，同时也可能使乳汁中脂肪含量过高。宝宝肠胃功能较弱，难以消化这样的乳汁，可能会导致腹泻等消化不良症状。

5. 刺激性食物：辣椒、花椒、大蒜等刺激性食物，可能会改变乳汁味道，宝宝可能会抗拒吃奶。而且这些食物还可能刺激宝宝娇嫩的肠胃，加重乳糖不耐受带来的不适。

6. 酒精类饮品：酒精会进入乳汁，影响宝宝神经系统发育。同时，酒精也可能干扰宝宝肠道正常功能，不利于宝宝对营养物质的吸收，加重乳糖不耐受的不良影响。

7. 咖啡和浓茶：咖啡中的咖啡因和浓茶中的茶碱，会兴奋中枢神经。妈妈饮用后，这些成分会进入乳汁，可能导致宝宝烦躁不安、睡眠质量下降，还可能影响宝宝的肠胃功能。

宝宝乳糖不耐受时，妈妈在饮食上需要格外注意，严格避开上述饮食禁区。合理调整饮食结构，有助于减少宝宝乳糖不耐受症状的发作，保障宝宝的健康成长。如果宝宝乳糖不耐受症状严重，建议及时到正规医院儿科就诊，在医生的专业指导下进行处理。

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