运动对改善血压低危害有积极作用，常见且有效的动作有散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。在散步过程中，身体的血液循环会逐渐加快，有助于增强心脏功能，提高血管的弹性。通过规律的散步，能够促进新陈代谢，改善身体的整体机能，从而在一定程度上缓解血压低带来的头晕、乏力等不适症状。一般建议选择空气清新的环境，以适中的速度行走，每次散步时间可控制在30分钟至1小时左右。
2. 慢跑：相较于散步，慢跑的运动强度稍大一些。慢跑可以提高心肺功能，使心脏每次搏动输出的血量增加，进而提升血压。长期坚持慢跑，还能增强肌肉力量，特别是腿部和核心肌群的力量，有助于维持身体的平衡和稳定。不过，慢跑时要注意循序渐进，避免一开始就过度运动，可从每周2 - 3次，每次15 - 20分钟开始，逐渐增加运动时间和频率。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和呼吸的配合。练习太极拳时，能够调节神经系统的功能，使身体处于一种放松的状态，有助于降低交感神经的兴奋性，从而改善血压低的情况。同时，太极拳的各种招式可以活动全身的关节和肌肉，促进气血流通，增强身体的柔韧性和灵活性。每天坚持练习1 - 2次，每次20 - 30分钟即可。
4. 瑜伽：瑜伽包含了各种体式和呼吸法。通过练习瑜伽体式，可以拉伸和锻炼全身的肌肉，增强身体的力量和柔韧性。而特定的呼吸法，如腹式呼吸，能够调节呼吸频率和深度，增加氧气的摄入，改善血液循环。瑜伽还具有放松身心的作用，能够缓解压力和焦虑情绪，对血压的稳定也有一定的帮助。建议每周进行3 - 4次瑜伽练习，每次60 - 90分钟。
5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力和压力作用，能够减轻关节的负担，同时锻炼到全身的肌肉。游泳可以提高心肺功能，增强血管的弹性，促进血液循环，对改善血压低有很好的效果。游泳的时间和强度可以根据个人的身体状况进行调整，一般每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分钟。
对于血压低的人群来说，适当进行运动是改善血压低危害的有效方法。散步、慢跑、太极拳、瑜伽和游泳等运动，各有其独特的优势和作用。在选择运动方式时，应根据自身的身体状况和兴趣爱好来决定，同时要注意运动的强度和频率，循序渐进地进行锻炼。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并及时就医。