运动缓解老打嗝的方式有散步、弯腰喝水、深呼吸、屏气、腹部按摩等。
1. 散步：散步是一种较为舒缓的运动方式。在散步过程中，身体处于一种较为放松的状态，有助于促进胃肠蠕动。胃肠蠕动的增强可以帮助消化，减少胃部气体的积聚，从而缓解打嗝症状。同时，散步时的身体节律性运动，也能调节膈肌的运动，使其恢复正常的运动状态，减轻膈肌痉挛引起的打嗝。
2. 弯腰喝水：先喝一口温水，然后慢慢弯腰至90度左右，保持这个姿势片刻。这个动作可以使胃部离膈肌更近，温水可以温暖膈肌，缓解膈肌的紧张和痉挛。同时，弯腰的姿势也能对膈肌起到一定的按摩作用，促进膈肌恢复正常的运动功能，进而达到缓解打嗝的目的。
3. 深呼吸：深呼吸能调节呼吸频率和深度，使身体放松。当进行深呼吸时，胸腔会充分扩张和收缩，这有助于调节膈肌的运动。通过深呼吸，让膈肌得到充分的伸展和收缩锻炼，改善膈肌的痉挛状态，从而减轻打嗝症状。一般可以连续做几次深呼吸，每次吸气尽量使腹部隆起，呼气时尽量将气体呼出。
4. 屏气：屏气是一种简单有效的缓解打嗝方法。先深吸一口气，然后尽量长时间地屏住呼吸，直到无法忍受时再缓缓呼气。屏气可以使胸腔内压力升高，对膈肌产生一定的压迫作用，从而抑制膈肌的痉挛。不过，屏气的时间要根据自身情况适度把握，避免因屏气时间过长导致身体不适。
5. 腹部按摩：将双手搓热后，放在腹部，按照顺时针方向轻轻按摩。腹部按摩可以促进胃肠的血液循环，增强胃肠的消化功能，帮助排出胃部的气体。同时，按摩还能刺激腹部的神经，调节胃肠的蠕动和膈肌的运动，缓解打嗝症状。按摩时力度要适中，每次按摩时间可以持续5 - 10分钟。
老打嗝是一种常见的现象，而通过上述这些运动方式，如散步、弯腰喝水、深呼吸、屏气和腹部按摩等，能够在一定程度上缓解打嗝症状。这些运动方式简单易行，且具有一定的科学性。如果打嗝症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。