心理压力大导致肚子经常痛，可通过心理调节、饮食调整、运动锻炼、药物治疗、生活习惯改善等方式进行调节。
1. 心理调节：心理压力是引发肚子痛的重要因素，可采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧来缓解压力。深呼吸能增加氧气摄入，使身体和大脑放松；冥想可帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑情绪；渐进性肌肉松弛则通过依次紧绷和放松身体各部位肌肉，达到放松身心的效果。此外，也可与家人、朋友交流沟通，分享内心感受，或寻求心理咨询师的专业帮助。
2. 饮食调整：选择易消化、温和的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、酒精等饮品，这些食物和饮品可能会刺激胃肠道，加重肚子痛的症状。可增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，保持大便通畅。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅能缓解心理压力，还能增强胃肠道的消化和吸收功能。
4. 药物治疗：如果肚子痛症状较为严重，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有匹维溴铵，它可以调节胃肠道平滑肌的运动，缓解腹痛、腹泻等症状；曲美布汀能改善胃肠道的运动节律，减轻腹部不适；复方枸橼酸阿尔维林软胶囊可直接作用于平滑肌，解除胃肠道痉挛，缓解疼痛。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
5. 生活习惯改善：保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和心理状态的调整。规律的作息时间也很重要，尽量避免熬夜和昼夜颠倒。此外，戒烟限酒，减少不良生活习惯对胃肠道的刺激。
心理压力大导致肚子经常痛是一种常见的身心反应，可通过心理调节、饮食调整、运动锻炼、药物治疗和生活习惯改善等多种方式进行综合调节。如果肚子痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科或心理咨询科就诊，以明确病因，进行针对性的治疗。