怀孕初期胃难受可通过饮食调整、生活方式改变、心理调节、药物辅助等方式缓解。饮食上选择易消化食物、少食多餐；生活中保证充足睡眠、适当运动；心理方面要放松心情、避免焦虑；必要时可在医生指导下使用一些药物。
1. 饮食调整：选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等，这些食物对胃的负担较小。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免加重胃部不适。采用少食多餐的方式，避免一次进食过多，减轻胃部消化压力。多吃富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，有助于促进胃肠蠕动。
2. 生活方式改变：保证充足的睡眠，每天应保持7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复和缓解胃部不适。进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可促进胃肠蠕动，改善消化功能。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。饭后不要立即躺下，可适当站立或缓慢走动一段时间，防止食物反流。注意胃部保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免胃部受凉。
3. 心理调节：怀孕初期身体的变化和对胎儿的担忧可能会导致孕妇心理压力增大，从而加重胃部不适。孕妇应学会放松心情，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪。家人也应给予孕妇更多的关心和支持，帮助其保持良好的心态。
4. 药物辅助：如果胃难受症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如维生素B6可缓解孕吐引起的胃部不适；铝碳酸镁可中和胃酸，保护胃黏膜；多酶片有助于促进消化。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
5. 定期产检：定期进行产检，及时向医生反馈胃部不适的情况。医生可根据孕妇的具体情况进行评估和指导，确保孕妇和胎儿的健康。
怀孕初期胃难受是常见现象，通过饮食调整、生活方式改变、心理调节和必要的药物辅助等方法，通常可以有效缓解症状。孕妇在孕期要密切关注自身身体状况，如有异常应及时就医。同时，要遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和心态，以保障自身和胎儿的健康。