哭后眼睛肿影响睡眠，可通过冰敷、按摩、使用药物、调整睡姿、补充水分等方法快速消肿助眠。
1. 冰敷：哭泣会使眼部血管扩张、组织液渗出，导致眼睛肿胀。冰敷可使血管收缩，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15 - 20分钟，注意避免冻伤皮肤。
2. 按摩：按摩能促进眼部血液循环，加速组织液的吸收，缓解眼睛肿胀。用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。
3. 使用药物：若肿胀较为严重，可遵医嘱使用一些具有消肿作用的药物。如七叶皂苷钠凝胶，能增加静脉张力，促进淋巴和静脉回流，减轻组织水肿；复方门冬维甘滴眼液，可缓解眼部疲劳、充血及肿胀；萘敏维滴眼液，能收缩血管，减轻眼部充血和肿胀。
4. 调整睡姿：睡觉时可适当垫高头部，利用重力作用，促进眼部血液和组织液回流，减轻眼睛肿胀。避免趴着睡，以免加重眼部肿胀。
5. 补充水分：哭泣会导致身体失水，补充水分有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，加速肿胀的消退。可适量饮用温开水，但不要在睡前大量饮水，以免加重眼部水肿。
哭后眼睛肿影响睡眠时，可综合运用冰敷、按摩、使用药物、调整睡姿、补充水分等方法来快速消肿，帮助安睡。若肿胀长时间不消退或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的眼科就诊。
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