剖腹产后翻身疼痛是常见困扰，可通过合适的翻身时机、正确的翻身姿势、借助辅助工具、家人协助以及放松心情等方式来缓解疼痛。

1. 合适的翻身时机：剖腹产后不宜过早翻身，但也不能长时间不翻身。一般在术后6小时左右，麻醉效果消退后，可尝试进行小幅度的翻身动作。此时身体对疼痛的感知逐渐恢复，适当翻身有助于促进肠胃蠕动，预防肠粘连等并发症。

2. 正确的翻身姿势：在翻身时，先将双手放在身体两侧，双腿屈膝。然后利用腰部和腿部的力量，缓慢地向一侧转动身体，同时肩膀和头部也随之转动。在转动过程中，要保持身体的中轴线一致，避免扭曲腰部，减少对伤口的牵拉。

3. 借助辅助工具：可以使用靠垫或枕头来辅助翻身。将靠垫或枕头放在身体一侧，翻身时将身体靠在上面，减轻身体的压力，同时也能起到一定的支撑作用，减少伤口的疼痛感。

4. 家人协助：家人在产妇翻身时可以给予适当的协助。比如，一人站在产妇的一侧，轻轻托住产妇的肩膀和腰部，另一人站在另一侧，托住产妇的臀部和腿部，两人同时用力，帮助产妇缓慢翻身。这样可以避免产妇用力过度，减轻伤口的疼痛。

5. 放松心情：紧张的情绪会加重身体对疼痛的感知。产妇在翻身前可以进行深呼吸，放松全身肌肉，缓解紧张情绪。也可以听一些舒缓的音乐，分散注意力，使翻身过程更加轻松。

剖腹产后翻身疼痛是许多产妇面临的问题，但通过选择合适的翻身时机、掌握正确的翻身姿势、借助辅助工具、家人协助以及放松心情等方法，可以有效减轻翻身时的疼痛感，促进身体的恢复。产妇在产后应密切关注自身身体状况，如有异常疼痛或其他不适，应及时就医。

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