有效管理耳后根长疙瘩一按就疼带来的疼痛，可从明确病因、药物治疗、物理治疗、日常护理、及时就医等方面入手。
1.明确病因：耳后根长疙瘩一按就疼可能由多种原因引起，如皮脂腺囊肿感染、淋巴结炎、疖肿等。皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿，若发生感染就会出现疼痛；淋巴结炎通常是由附近组织的炎症蔓延所致；疖肿则是单个毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症。只有明确病因，才能进行针对性治疗。
2.药物治疗：针对不同病因可选用不同药物。如果是细菌感染引起的炎症，可使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，它们能抑制或杀灭细菌，减轻炎症反应从而缓解疼痛。对于疼痛症状较明显的情况，还可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，起到止痛、抗炎的作用。
3.物理治疗：在疙瘩初期，可采用热敷的方法，用温热的毛巾敷在耳后根疙瘩处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，加快炎症的吸收，有助于减轻疼痛和肿胀。超短波、红外线等物理治疗方法也可在医生的指导下使用，它们能改善局部组织的代谢和营养状态，促进炎症消退。
4.日常护理：保持耳后根皮肤清洁干燥，避免用手挤压疙瘩，以免导致感染扩散。注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以增强身体免疫力。饮食上要清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和水分。
5.及时就医：如果经过上述处理后，疼痛症状没有缓解，反而加重，或者疙瘩持续增大、出现破溃、流脓等情况，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科或皮肤科就诊。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，可能会进行血常规、超声等检查，以明确病因，并制定进一步的治疗方案，可能包括手术治疗等。
有效管理耳后根长疙瘩一按就疼带来的疼痛需要综合多方面进行。先明确病因是关键，然后根据病因选择合适的药物治疗和物理治疗方法，同时做好日常护理。若症状持续不缓解或加重，要及时就医。通过这些措施，能有效缓解疼痛，促进病情恢复。