酸奶和蜂蜜搭配并非养生骗局，二者搭配具有补充营养、促进消化、改善睡眠、滋润肌肤、增强免疫力等益处。

1. 补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，蜂蜜含有多种维生素、矿物质以及生物活性成分，如维生素B族、钾、镁等。二者搭配能使人体摄入更丰富多样的营养物质，满足身体日常代谢需求。

2. 促进消化：酸奶中含有大量的有益菌，如乳酸菌等，这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，增强肠道的消化和吸收能力。蜂蜜有一定的润滑肠道作用，能促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。两者结合，对消化系统健康有益。

3. 改善睡眠：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。酸奶中含有的色氨酸也有助于调节情绪和促进睡眠。在睡前适量饮用酸奶和蜂蜜搭配的饮品，可起到一定的助眠效果。

4. 滋润肌肤：蜂蜜具有保湿和滋养的作用，能够防止皮肤水分流失，使皮肤保持水润光滑。酸奶中的维生素和矿物质对皮肤新陈代谢有促进作用，有助于改善皮肤质地。经常食用酸奶和蜂蜜搭配的食物，从内部为肌肤提供营养，让肌肤更健康。

5. 增强免疫力：酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，增强免疫细胞的活性。蜂蜜中的生物活性物质也具有一定的抗菌、抗炎作用，有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。

综上所述，酸奶和蜂蜜搭配有诸多养生功效，并非养生骗局。不过，食用时要注意适量，因为蜂蜜含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动等问题。可以将其作为日常饮食的一部分，合理搭配食用，以获得更好的养生效果。

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