识别甲减早期症状可通过观察身体表现、关注情绪变化、进行简单的自我检测等方法，身体表现如疲劳乏力、体重增加、便秘等，情绪变化有抑郁、记忆力减退等，自我检测包括测量基础体温等。

1. 观察身体表现：甲减患者早期常出现疲劳乏力的症状，即使经过充分休息，体力也难以恢复。体重增加也是较为常见的表现，在没有改变饮食和运动习惯的情况下，体重可能会逐渐上升。便秘情况也会频繁出现，排便次数减少，大便干结。皮肤会变得干燥粗糙，缺乏光泽，毛发也可能变得稀疏、易折断。此外，还可能出现怕冷的现象，对寒冷的耐受性明显降低。

2. 关注情绪变化：患者可能会出现抑郁情绪，情绪低落，对以往感兴趣的事情也提不起兴趣。记忆力减退也是早期症状之一，经常忘记事情，注意力难以集中。反应变得迟钝，思维速度减慢，工作和学习效率下降。还可能出现焦虑、烦躁等情绪波动，睡眠质量也会受到影响，出现失眠或嗜睡等情况。

3. 进行简单的自我检测：测量基础体温是一种简单的方法，甲减患者基础体温往往偏低。可以每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温。观察自身的心率，甲减患者心率可能会减慢。还可以留意自己的肌肉力量，是否出现肌肉无力、疼痛等症状。另外，注意自己的月经情况，女性患者可能会出现月经紊乱，月经量增多或减少等。

通过观察身体表现、关注情绪变化以及进行简单的自我检测等方法，能够在一定程度上识别甲减的早期症状。如果发现自己出现了上述多种症状，应及时前往正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查，以便早诊断、早治疗。

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