快速缓解孕期肋骨疼的6个小妙招包括调整姿势、适当运动、热敷、按摩、选择合适的衣物、补充营养等。
1. 调整姿势：孕期随着胎儿的生长，孕妇腹部隆起，身体重心改变，不正确的姿势会加重肋骨的负担。孕妇应尽量保持正确的坐姿和站姿，坐着时可在背后放一个靠垫，为腰部和背部提供支撑；站立时要抬头挺胸，不要弯腰驼背。睡觉时建议采用左侧卧位，可在双腿间夹一个枕头，减轻腹部对肋骨的压力。
2. 适当运动：适当的运动能增强孕妇的肌肉力量，缓解肋骨疼痛。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等运动方式。散步能促进血液循环，增强身体的柔韧性；孕妇瑜伽中的一些特定动作，如猫牛式、蝴蝶式等，有助于打开胸腔，减轻肋骨的压力。但运动时要注意适度，避免过度劳累。
3. 热敷：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肋骨疼痛。孕妇可用热毛巾或热水袋敷在疼痛的肋骨部位，每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜，注意避免烫伤皮肤。
4. 按摩：轻柔的按摩能放松肋骨周围的肌肉，缓解疼痛。孕妇可让家人帮忙，用手指轻轻按压疼痛部位，从肋骨的一端向另一端缓慢移动，力度要适中，避免用力过猛。也可按摩一些相关穴位，如内关穴、足三里穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟。
5. 选择合适的衣物：孕妇应选择宽松、舒适的衣物，避免穿紧身的衣服，以免对腹部和肋骨造成压迫。尤其是内衣，要选择合适的尺码和款式，有良好的支撑性，减轻胸部对肋骨的压力。
6. 补充营养：孕期孕妇对钙的需求量增加，如果缺钙可能会导致肋骨疼痛。孕妇应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，也可在医生的指导下适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，以满足身体对钙的需求。
孕期肋骨疼是许多孕妇会遇到的问题，通过调整姿势、适当运动、热敷、按摩、选择合适的衣物以及补充营养等小妙招，能在一定程度上缓解疼痛。如果肋骨疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。