女生自慰后皮肤变差可通过调整生活习惯、合理饮食、皮肤护理、心理调节、药物调理等方式补救。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而加重皮肤问题。同时，要适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于改善皮肤状态。此外，还要注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免细菌滋生引发皮肤炎症。
2. 合理饮食：增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C，具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害；胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素 A，有助于维持皮肤的正常代谢。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，有助于皮肤的修复和再生。减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌，导致皮肤油腻、长痘等问题。
3. 皮肤护理：选择适合自己肤质的护肤品，做好皮肤的清洁、保湿和防晒工作。清洁皮肤可以去除皮肤表面的污垢和油脂，但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。保湿可以保持皮肤的水分，使皮肤更加柔软光滑。防晒可以防止紫外线对皮肤的伤害，减少色斑、皱纹等问题的产生。此外，还可以定期进行面膜护理，为皮肤补充营养和水分。
4. 心理调节：自慰后皮肤变差可能会给女生带来一定的心理压力，而心理压力又会进一步影响皮肤状态。因此，要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
5. 药物调理：如果皮肤问题比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行调理。如维生素 E 软胶囊，具有抗氧化作用，能改善皮肤的色泽和弹性；逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，可调节内分泌，改善皮肤状态；乌鸡白凤丸，能补气养血、调经止带，对因内分泌失调引起的皮肤问题有一定的治疗作用。但需注意，使用药物时一定要遵医嘱。
女生自慰后皮肤变差是多种因素共同作用的结果，可通过调整生活习惯、合理饮食、皮肤护理、心理调节和药物调理等多种方式进行补救。如果皮肤问题持续不改善或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。