经期腹泻导致情绪低落可通过饮食调节、适当运动、药物治疗、心理疏导、改善生活习惯等方式调节情绪。
1. 饮食调节：经期腹泻时，饮食上应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防加重腹泻症状。可选择易消化、富含营养的食物，如小米粥、山药粥、软面条等。同时，适当增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、香蕉等，维生素B有助于稳定情绪。此外，喝一些温热的红糖水，既能温暖腹部缓解腹泻不适，又能在一定程度上改善情绪。
2. 适当运动：在经期进行适当的运动，如散步、瑜伽等，能够促进血液循环，缓解经期腹泻带来的身体不适，还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感，从而改善情绪。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
3. 药物治疗：如果经期腹泻症状较为严重，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的止泻药物有蒙脱石散、黄连素片、药用炭胶囊等，这些药物可以缓解腹泻症状，减轻身体的不适感，进而有助于情绪的稳定。需要强调的是，使用药物必须遵医嘱。
4. 心理疏导：可以与家人、朋友进行沟通交流，倾诉经期腹泻带来的困扰和不良情绪，他们的理解和支持能够在很大程度上缓解心理压力。也可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，放松心情，让自己从负面情绪中解脱出来。若情绪低落较为严重，还可寻求心理咨询师的帮助。
5. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，规律的作息时间有助于身体的恢复和内分泌的稳定，从而减轻经期腹泻和情绪低落的症状。注意腹部保暖，避免着凉，可使用热水袋热敷腹部，缓解腹泻引起的疼痛。
经期腹泻导致情绪低落是常见的情况，通过饮食调节、适当运动、药物治疗、心理疏导和改善生活习惯等多种方式，可以有效缓解经期腹泻症状，调节情绪，让女性在经期保持良好的身心状态。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或消化内科就诊。