一天中有三个黄金时段有助于提升记忆力，分别是清晨时段、上午8-10点时段以及晚上临睡前时段。在这些时段，人体的生理状态和大脑的活跃程度有利于信息的吸收和记忆的巩固。
1. 清晨时段：经过一夜的休息，大脑在清晨处于相对清醒的状态，干扰因素较少。此时，大脑的短期记忆能力较强，适合背诵一些需要快速记忆的内容，如单词、古诗词等。因为清晨时，人体的激素水平处于相对稳定的状态，大脑的血液循环也较为顺畅，能够为大脑提供充足的氧气和营养物质，从而提高大脑的工作效率。
2. 上午8 - 10点时段：这个时间段，人体的精力充沛，大脑的思维能力和理解能力达到高峰。此时进行学习和记忆新知识，能够更好地理解和掌握。例如，学习数学公式、物理原理等较为复杂的知识，在这个时段往往能够取得较好的效果。而且，上午的环境通常比较安静，有利于集中注意力，减少外界干扰对记忆的影响。
3. 晚上临睡前时段：在临睡前，大脑已经对一天中所接触的信息进行了初步的整理。此时进行复习和记忆，能够加深对知识的印象，并且在睡眠过程中，大脑会进一步对这些信息进行巩固和整合。比如，在睡前回顾当天学习的重点内容，第二天醒来会发现记忆更加清晰。此外，睡眠还能够清除大脑中的代谢废物，为第二天的学习和记忆创造良好的条件。
4. 利用清晨时段记忆的方法：可以先进行一些简单的有氧运动，如散步、慢跑等，促进血液循环，让大脑更快地清醒过来。然后选择一个安静的环境，开始背诵需要记忆的内容。在背诵过程中，可以采用多次重复、分段记忆等方法，提高记忆效果。
5. 把握上午8 - 10点时段的要点：提前做好学习计划，明确要学习的内容和目标。在学习过程中，要注重理解，将新知识与已有的知识体系相结合。同时，可以采用做笔记、总结归纳等方式，加深对知识的理解和记忆。
合理利用清晨、上午8 - 10点以及晚上临睡前这三个黄金时段进行学习和记忆，能够有效提升记忆力。通过了解每个时段的特点，并采用相应的记忆方法，可以让大脑在不同的时间段发挥出最佳的记忆效果。建议在日常生活中，根据自身的生物钟和学习需求，充分利用这些黄金时段，提高学习和工作效率。