预防巨细胞病毒，可从摄入富含维生素的食物、补充优质蛋白质、增加富含矿物质的食物、保证益生菌的摄入等方面入手，维生素、蛋白质、矿物质、益生菌等营养物质对增强机体免疫力，预防巨细胞病毒感染有重要作用。
1. 摄入富含维生素的食物：维生素在人体免疫系统中扮演着重要角色。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，促进抗体的形成，有助于提高机体的抵抗力。常见富含维生素 C 的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。维生素 E 也是一种抗氧化剂，它能保护细胞免受自由基的损伤，维持免疫系统的正常功能。坚果、橄榄油、菠菜等食物富含维生素 E。此外，维生素 A 对维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性至关重要，胡萝卜、南瓜、动物肝脏等是维生素 A 的良好来源。
2. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作不可或缺。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶类等。瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且比例合适，易于被人体吸收利用。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持身体的正常生理功能。豆类含有丰富的植物蛋白，适合素食者补充蛋白质。
3. 增加富含矿物质的食物：矿物质对于免疫系统的正常功能也起着关键作用。锌能促进淋巴细胞的增殖和分化，增强机体的免疫能力。牡蛎、瘦肉、豆类等食物富含锌。铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会导致贫血，影响免疫系统的功能。动物肝脏、菠菜、红枣等食物富含铁。硒具有抗氧化和免疫调节作用，能增强机体对病毒的抵抗力。坚果、海鲜、谷物等食物含有一定量的硒。
4. 保证益生菌的摄入：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。肠道是人体最大的免疫器官，肠道菌群的稳定对于预防感染至关重要。酸奶、发酵豆制品等食物中含有丰富的益生菌。此外，也可以适当补充益生菌制剂，但需遵医嘱。
5. 合理搭配饮食：除了关注上述各类营养物质的摄入，还应注意饮食的合理搭配。保证食物的多样性，避免挑食和偏食，以确保摄入全面的营养。同时，要注意饮食的均衡，控制油脂、糖分和盐分的摄入，避免过度进食辛辣、油腻、刺激性食物。
通过摄入富含维生素、优质蛋白质、矿物质的食物，保证益生菌的摄入以及合理搭配饮食等营养秘诀，有助于增强机体免疫力，从而在日常保健中更好地预防巨细胞病毒感染。但需要注意的是，营养补充只是预防的一部分，还应结合良好的生活习惯和卫生措施。如果出现疑似感染症状，应及时到正规医院就诊。