调节宫腔出血带来的心理压力，可通过知识学习、情绪表达、生活调整、心理干预、药物辅助等方式。

1. 知识学习：了解宫腔出血的相关知识，包括常见原因、症状表现、治疗方法等。比如内分泌失调、子宫内膜炎、子宫肌瘤等都可能导致宫腔出血。当对疾病有了清晰的认识，就会减少因未知而产生的恐惧和焦虑。可以通过查阅医学书籍、咨询医生等正规途径获取信息。

2. 情绪表达：不要将内心的压力和担忧憋在心里。可以与家人、朋友进行沟通交流，把自己的感受倾诉出来。也可以参加一些病友交流群，与有相似经历的人分享经验和感受，从他人那里获得情感上的支持和鼓励。

3. 生活调整：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，这有助于身体的恢复和心理状态的稳定。适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。同时，注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉等，避免食用辛辣、刺激性食物。

4. 心理干预：如果心理压力过大，无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用认知行为疗法、放松训练等方法，帮助缓解焦虑、恐惧等不良情绪。也可以尝试一些自我心理调节的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物来辅助调节心理状态。如谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对改善情绪也有一定帮助。但需注意，药物的使用必须遵医嘱。

宫腔出血带来的心理压力会对身心健康产生不良影响，通过知识学习、情绪表达、生活调整、心理干预和药物辅助等多种方式综合调节，能够有效缓解心理压力，以积极的心态面对疾病，促进身体的康复。

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