三岁宝宝便秘，可通过饮食调整、推拿按摩、中药调理、艾灸疗法、培养良好排便习惯等方法进行中医调养。
1. 饮食调整：中医认为，脾胃为后天之本，饮食不节易导致脾胃功能失调而引发便秘。可给宝宝多吃一些具有润肠通便作用的食物，如香蕉、蜂蜜、菠菜等。香蕉味甘性寒，有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效；蜂蜜能补中润燥，可缓解肠燥便秘；菠菜能通肠胃，利五脏，调中气，活血脉。同时，减少辛辣、油腻、燥热食物的摄入，以免加重肠胃负担。
2. 推拿按摩：推拿按摩是中医常用的外治疗法。可以为宝宝进行腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，能促进肠道蠕动，帮助排便。还可以按摩宝宝的足三里穴，该穴位位于外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，按揉此穴能调理脾胃、补中益气。
3. 中药调理：一些中药对宝宝便秘有较好的调理作用。比如麻子仁丸，具有润肠泄热、行气通便的功效；五仁丸能润肠通便，适用于津枯肠燥所致的便秘；枳实导滞丸可消积导滞、清利湿热，改善因饮食积滞引起的便秘。但使用中药调理需遵医嘱。
4. 艾灸疗法：艾灸特定穴位也能起到温通经络、调和气血、促进排便的作用。可艾灸神阙穴，即肚脐，温和灸5 - 10分钟，以皮肤微微发红为度。还可艾灸天枢穴，位于脐中旁开2寸，左右各一，能疏调肠腑、理气行滞。
5. 培养良好排便习惯：中医强调顺应人体的生理节律。应帮助宝宝养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让宝宝坐在马桶上，尝试排便，即使没有便意，也可坚持几分钟，长期坚持可形成条件反射，有助于改善便秘。
三岁宝宝便秘采用中医调养方法，从饮食、推拿、中药、艾灸以及排便习惯等多方面入手，综合调理，往往能取得较好的效果。但如果宝宝便秘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的儿科或中医科就诊，以免延误病情。