中医通过经络保健缓解便秘的方法有按摩腹部经络、刺激穴位、艾灸经络穴位、进行经络操以及服用中药调理等。
1. 按摩腹部经络：腹部有许多与消化相关的经络，如任脉、足阳明胃经等。沿着这些经络的走向，以顺时针方向轻柔按摩腹部，可促进胃肠蠕动，增强消化功能，有助于粪便排出。一般每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
2. 刺激穴位：一些特定穴位对缓解便秘有良好效果。比如天枢穴，位于肚脐旁开两寸处，它是大肠的募穴，刺激该穴位能调节大肠功能。还有支沟穴，在手腕背侧横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，刺激此穴位可促进肠道蠕动。另外，足三里穴，位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处，能增强脾胃运化功能。可通过按压、揉按等方式刺激这些穴位，每个穴位每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。
3. 艾灸经络穴位：艾灸具有温通经络、调和气血的作用。可选取神阙穴、关元穴、气海穴等穴位进行艾灸。神阙穴即肚脐，艾灸此处能温暖脾胃，促进消化。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸时要注意距离皮肤适当，避免烫伤，每次艾灸15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。
4. 进行经络操：如八段锦中的“调理脾胃须单举”动作，通过伸展一侧手臂上举，另一侧手臂下按，牵拉腹部经络，促进胃肠蠕动。还有太极拳，其缓慢、柔和的动作能调节身体气血运行，增强脏腑功能，对改善便秘也有帮助。每天坚持进行一定时间的经络操锻炼，可起到保健作用。
5. 服用中药调理：可选用一些具有润肠通便、调理脾胃经络作用的中药。比如麻子仁，有润肠泻热、行气通便的功效；郁李仁，能润燥滑肠、下气利水；火麻仁，可润肠通便。但中药的使用需根据个人体质和病情辨证论治，应遵医嘱服用。
中医通过经络保健缓解便秘是一种安全、有效的方法。按摩腹部经络、刺激穴位、艾灸经络穴位、进行经络操以及服用中药调理等方式，可从不同角度调节身体经络气血，促进胃肠功能恢复，改善便秘症状。不过，若便秘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。