压力大导致脚发麻，可尝试深呼吸放松法、运动调节法、音乐疗法、社交倾诉法、心理咨询法等情绪调节法来缓解。
1. 深呼吸放松法：当压力大时，通过深呼吸能够调节身体的生理状态，放松紧张的情绪。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟，有助于缓解身体的紧张感，减轻脚发麻的症状。
2. 运动调节法：适当的运动可以促进血液循环，释放身体内的内啡肽等神经递质，改善情绪状态。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持进行几次运动，每次运动30分钟左右，不仅能增强体质，还能有效缓解压力，减轻因压力导致的脚发麻现象。
3. 音乐疗法：音乐具有舒缓情绪的作用。可以选择一些轻松、柔和的音乐，如古典音乐、轻音乐等，在闲暇时间聆听。音乐能够转移注意力，使身心得到放松，让紧张的神经逐渐松弛下来，从而缓解脚发麻的情况。
4. 社交倾诉法：与亲朋好友进行交流，分享自己的感受和压力，是一种很好的情绪调节方式。将内心的烦恼倾诉出来，不仅可以获得他人的理解和支持，还能释放内心的压力。在交流过程中，情绪得到宣泄，身体的紧张状态也会随之减轻，脚发麻的症状可能会有所改善。
5. 心理咨询法：如果压力过大且通过自我调节无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、放松训练等，帮助调整心态，应对压力，从根本上解决因压力导致的身体不适，包括脚发麻的问题。
压力大导致脚发麻是身体在提醒需要关注情绪健康。通过深呼吸放松法、运动调节法、音乐疗法、社交倾诉法和心理咨询法等情绪调节方法，可以有效地缓解压力，改善情绪状态，减轻脚发麻的症状。如果脚发麻的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院神经内科就诊，以排除其他疾病的可能。