乳腺堵塞是常见乳腺问题，疏通手法有热敷按摩、环形按摩、指压按摩、梳乳按摩、振荡按摩、提拉乳头按摩等。

1. 热敷按摩：准备一盆温度适宜热水，约 40-50 摄氏度，用毛巾浸湿后拧干，敷在乳房上，每次热敷 15-20 分钟。热敷可使乳腺管扩张，促进血液循环。热敷后，用双手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，力度适中，避免过度用力损伤乳腺组织。

2. 环形按摩：将双手分别放在乳房两侧，以乳头为中心，由乳房外侧向内侧做环形按摩。按摩时手指要稍微用力，感受乳房组织的运动。每个乳房按摩 5-10 分钟，可促进乳腺管内乳汁或其他分泌物排出。

3. 指压按摩：用食指、中指和无名指的指腹，在乳房上找到硬块或堵塞部位，轻轻施加压力，进行点压按摩。每次按压持续 3-5 秒，然后松开，重复多次。注意按压力度要均匀，避免引起疼痛。

4. 梳乳按摩：选择一把木质梳子，从乳房根部向乳头方向梳理。梳理时力度要适中，以感觉舒适为宜。梳子的齿可以刺激乳腺管，促进疏通。每次梳乳 10-15 分钟，每天可进行 2-3 次。

5. 振荡按摩：将右手小鱼际部放在乳房肿胀处，以高速振动手法进行按摩。振动频率要快，每次按摩 3-5 分钟。振荡按摩可使淤积的乳汁松动，便于排出。

6. 提拉乳头按摩：用拇指和食指轻轻捏住乳头，进行提拉动作。提拉时要注意力度，避免损伤乳头。每次提拉 10-15 下，可促进乳头部位乳腺管通畅。

乳腺堵塞会给女性带来不适，上述 6 种疏通手法具有一定效果。但如果乳腺堵塞情况严重或伴有发热、疼痛加剧等症状，应及时前往正规医院乳腺外科就诊，在医生指导下进行治疗。同时，保持良好生活习惯和心态，对乳腺健康也十分重要。

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