运动改善经期腹泻，可通过调节内分泌、促进血液循环、增强肠胃蠕动功能、改善植物神经功能、缓解精神压力等方式实现。常见运动有散步、瑜伽、慢跑、太极拳、骑自行车等。
1. 调节内分泌：经期腹泻与内分泌失调有一定关系。适当运动能促使身体分泌内啡肽等物质，有助于调节内分泌系统，使激素水平趋于稳定，从而在一定程度上缓解因内分泌紊乱引起的经期腹泻。例如散步，能让身体处于较为放松的状态，利于内分泌的自我调节。
2. 促进血液循环：运动可以加快全身的血液循环，包括盆腔部位。良好的血液循环能为子宫和肠胃提供充足的氧气和营养物质，改善肠胃的血液供应，增强肠胃的消化和吸收功能，减少腹泻的发生。像慢跑这种有氧运动，能有效促进血液循环。
3. 增强肠胃蠕动功能：规律的运动能够增强肠胃的蠕动能力，使肠胃的消化和排空更加规律。在经期进行适度运动，可帮助肠胃更好地消化食物，避免食物在肠道内积聚，从而改善腹泻症状。比如瑜伽中的一些体式，能对腹部脏器起到按摩作用，促进肠胃蠕动。
4. 改善植物神经功能：经期女性的植物神经功能可能会出现紊乱，影响肠胃的正常功能。运动可以调节植物神经的平衡，使交感神经和副交感神经的功能协调，进而改善肠胃的神经调节，减轻腹泻。太极拳就是一种能调节植物神经功能的运动。
5. 缓解精神压力：精神压力过大也是导致经期腹泻的一个因素。运动能够促使身体分泌多巴胺等神经递质，使人产生愉悦感，缓解紧张、焦虑等不良情绪，减轻精神压力对肠胃的刺激，从而改善经期腹泻。骑自行车时，人们可以欣赏沿途风景，放松心情，缓解压力。
运动对于改善经期腹泻具有多方面的积极作用。通过调节内分泌、促进血液循环、增强肠胃蠕动功能、改善植物神经功能和缓解精神压力等，能在一定程度上缓解经期腹泻症状。但运动时要注意适度，避免过度劳累。如果经期腹泻症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科或消化内科就诊。