干咳、胸闷、气短是常见不适症状，可能由呼吸系统或心血管系统问题引起。适当运动可增强心肺功能，缓解这些症状。下面介绍的三个动作分别是腹式呼吸、扩胸运动、慢跑，对改善相关症状有帮助。
1. 腹式呼吸：腹式呼吸能增加膈肌活动范围，提高肺通气量。具体做法是，找一个舒适位置站立、坐下或躺下，放松全身。将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，此时放在腹部的手会随着腹部隆起而上升，而放在胸部的手尽量保持不动。然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩，放在腹部的手随之下降。重复此过程，每次练习5 - 10分钟，每天可进行3 - 4次。长期坚持腹式呼吸训练，可增强呼吸肌力量，改善呼吸功能，减轻干咳、胸闷、气短症状。
2. 扩胸运动：扩胸运动可锻炼胸部肌肉，增加胸廓活动度，改善肺部血液循环。站立位，双脚与肩同宽，两臂自然下垂。然后两臂伸直，向两侧打开，尽量向后伸展，同时挺胸，感受胸部肌肉的拉伸。保持这个姿势2 - 3秒后，两臂收回至身体两侧。重复进行，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。扩胸运动能有效增强胸部肌肉力量，提高肺部的扩张能力，从而缓解干咳、胸闷等不适。
3. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能提高心肺功能，增强身体耐力。选择平坦、空气清新的场地进行慢跑。开始时速度不宜过快，保持均匀的呼吸节奏，一般采用两步一呼、两步一吸的方法。每次慢跑时间可根据个人情况逐渐增加，从开始的10 - 15分钟逐渐增加到30分钟左右，每周进行3 - 4次。慢跑过程中，身体的血液循环加快，氧气供应增加，有助于改善肺部的气体交换，减轻干咳、胸闷、气短症状。
4. 注意事项：在进行这些运动时，要根据自身身体状况合理安排运动强度和时间。如果在运动过程中出现头晕、心慌、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并休息观察。若症状持续不缓解，需及时就医。
5. 运动频率与坚持：运动改善症状需要长期坚持，不能半途而废。建议制定合理的运动计划，养成定期运动的习惯，这样才能取得较好的效果。
干咳、胸闷、气短会给生活带来不便，通过腹式呼吸、扩胸运动和慢跑等运动，可在一定程度上改善这些症状。但运动要适度、规律，同时若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。