长期敲键盘预防大拇指腱鞘炎职业病，可从调整姿势、定时休息、进行手部锻炼、注意手部保暖、合理使用辅助工具等方面入手。
1. 调整姿势：保持正确的坐姿和手部姿势，使手臂、手腕和手指自然放松。键盘应放置在合适的高度，避免手腕过度弯曲或伸展。打字时，手指应自然放在键盘上，不要过度用力敲击。
2. 定时休息：每隔一段时间就休息一下，避免长时间连续敲键盘。可以每隔30分钟至1小时，停下手中的工作，活动一下手指、手腕和手臂。做一些简单的伸展运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，以缓解手部肌肉的疲劳。
3. 进行手部锻炼：在工作之余，可以进行一些针对性的手部锻炼，增强手部肌肉的力量和柔韧性。例如，用手指捏握弹力球、做手指操等。这些锻炼可以促进手部血液循环，减少腱鞘炎的发生风险。
4. 注意手部保暖：寒冷会使手部血管收缩，影响血液循环，增加腱鞘炎的发病几率。因此，在寒冷的环境中工作时，要注意手部保暖，可以佩戴手套。同时，避免长时间接触冷水。
5. 合理使用辅助工具：可以选择符合人体工程学设计的键盘和鼠标，减少手部的压力。此外，还可以使用手腕垫，支撑手腕，减轻手腕的负担。
6. 药物预防：如果手部已经出现轻微的疼痛或不适，可以使用一些外用药物来缓解症状，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、酮洛芬凝胶等。但使用药物时需遵医嘱。
长期敲键盘容易引发大拇指腱鞘炎职业病，通过调整姿势、定时休息、进行手部锻炼、注意手部保暖、合理使用辅助工具以及必要时使用药物等方法，可以有效降低患病的风险。如果手部出现持续疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时前往正规医院的职业病科或骨外科就诊。
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