中医体质辨识可从平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质等方面入手，助力预防乳腺腺病，通过了解不同体质特点，采取相应措施，维持乳腺健康。
1. 平和质：平和质是一种较为健康的体质状态，阴阳气血调和。对于平和质人群预防乳腺腺病，要继续保持良好的生活习惯，均衡饮食，避免过食辛辣、油腻、刺激性食物，适度进行运动，如散步、瑜伽等，维持身心的和谐，定期进行乳腺自我检查，以便早期发现异常。
2. 气虚质：气虚质人群往往表现为气短、乏力、易疲劳等。这类体质的人要注意补气，可适当食用具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等。同时，要避免过度劳累，保证充足的睡眠。可进行一些舒缓的运动，如八段锦，增强体质，提高机体免疫力，预防乳腺腺病的发生。
3. 阳虚质：阳虚质的人通常怕冷、手脚冰凉。在预防乳腺腺病时，要注意保暖，尤其是在寒冷季节。饮食上可多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。也可在医生指导下进行艾灸，选取关元、气海等穴位，以温阳散寒，改善体质，降低乳腺腺病的发病风险。
4. 阴虚质：阴虚质人群常出现口干、咽干、手足心热等症状。此类体质者应注重滋阴润燥，多吃百合、银耳、雪梨等食物。避免熬夜，保持心情舒畅，减少情绪波动。可适当进行一些静功练习，如太极拳，调节体内阴阳平衡，预防乳腺腺病。
5. 气郁质：气郁质的人容易情绪抑郁、焦虑。情绪因素与乳腺腺病的发生密切相关，气郁质人群要学会调节情绪，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。还可食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、佛手等。也可在医生指导下服用逍遥丸、柴胡疏肝散、加味逍遥丸等药物，以疏肝解郁，预防乳腺腺病。
中医体质辨识在预防乳腺腺病方面具有重要意义。通过对不同体质的了解和针对性的调理，能够改善身体状态，增强机体抵抗力，从而有效预防乳腺腺病的发生。但需注意，若出现乳腺不适症状，应及时到正规医院的乳腺外科就诊，在医生的指导下进行诊断和治疗，用药需严格遵医嘱。