解决经期不敢洗澡的困扰，可从选择合适的洗澡方式、控制水温、注意洗澡时间、做好保暖措施、保持清洁用品卫生等方面入手。
1. 选择合适的洗澡方式：经期洗澡应避免盆浴或坐浴，因为此时宫颈口微微张开，盆浴或坐浴容易使污水进入阴道，引发感染。建议采用淋浴的方式，能有效减少感染风险。
2. 控制水温：洗澡水温要适宜，不能过凉也不能过热。水温过凉会使身体受到寒冷刺激，导致子宫收缩，引起经血排出不畅，加重痛经症状；水温过热则可能使血液循环加快，导致经血量增多。一般水温控制在 37℃ - 40℃较为合适。
3. 注意洗澡时间：经期洗澡时间不宜过长，长时间洗澡会使身体处于高温、潮湿的环境中，容易导致缺氧、头晕等不适症状。同时，过长时间洗澡也会增加感染的几率。建议洗澡时间控制在 15 - 20 分钟左右。
4. 做好保暖措施：洗澡前后要注意保暖，避免着凉。洗澡前可先将浴室温度适当调高，洗澡后及时用干毛巾擦干身体，穿上保暖的衣物。头发也要及时吹干，防止湿头发带走身体热量，引发头痛等问题。
5. 保持清洁用品卫生：使用的毛巾、浴巾等清洁用品要保持干净卫生，定期清洗和晾晒。避免使用他人的清洁用品，防止交叉感染。同时，要选择温和、无刺激的沐浴产品，减少对皮肤和阴道的刺激。
6. 注意个人卫生：洗澡时要注意清洗外阴，但不要过度清洗阴道内部，以免破坏阴道内的正常菌群平衡，增加感染的风险。清洗外阴时，应从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。
7. 观察身体反应：洗澡过程中要密切观察自己的身体反应，如果出现头晕、乏力、心慌等不适症状，应立即停止洗澡，到通风良好的地方休息。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
经期洗澡是可以的，但需要注意多个方面的细节。通过选择合适的洗澡方式、控制水温、注意洗澡时间、做好保暖措施、保持清洁用品卫生以及注意个人卫生等，能有效解决经期不敢洗澡的困扰，同时保障经期的身体健康。若在经期洗澡过程中出现任何异常情况，应及时咨询医生。