家人可通过给予情感支持、营造舒适环境、安排合理饮食、鼓励适度运动、帮助转移注意力等方式关怀月经前情绪低落想哭者。

1. 给予情感支持：认真倾听其内心感受和想法，让其充分表达不良情绪，不随意打断或评判。用温和、理解的语言安慰，让其感受到被尊重和接纳。肯定其情绪的合理性，让其知道月经前情绪波动是常见现象，并非其自身的问题。

2. 营造舒适环境：保持居住环境的整洁、安静和舒适，可适当布置一些温馨的装饰，如摆放鲜花、更换柔软的床品等。控制室内的温度和湿度，为其创造一个宜人的休息空间。避免环境中的噪音、强光等不良刺激，减少外界因素对情绪的干扰。

3. 安排合理饮食：增加富含维生素B6的食物摄入，如香蕉、全麦面包、燕麦等，维生素B6有助于调节神经递质，缓解焦虑和抑郁情绪。提供富含镁的食物，如菠菜、杏仁、黑豆等，镁可以放松肌肉，减轻紧张感。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含咖啡因的饮料，这些可能会加重情绪波动。

4. 鼓励适度运动：根据其身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。陪伴其一起运动，增加运动的趣味性和坚持性。

5. 帮助转移注意力：一起观看喜剧电影、听轻松的音乐、玩有趣的游戏等，让其从低落的情绪中暂时解脱出来。鼓励其参与社交活动，与朋友聚会、聊天，扩大社交圈子，丰富生活内容。支持其发展个人兴趣爱好，如绘画、手工制作等，让其在专注于爱好的过程中放松心情。

月经前情绪低落想哭是常见的生理和心理现象，家人通过给予情感支持、营造舒适环境、安排合理饮食、鼓励适度运动以及帮助转移注意力等多方面的关怀，可以有效缓解其不良情绪，让其在特殊时期感受到温暖和关爱，以更好的状态度过月经期。

（责编：家医在线 ）