紧张焦虑症是常见精神心理问题，中医调养有多种妙招，如中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调节、情志调节等。
1. 中药调理：许多中药对缓解紧张焦虑症有一定作用。例如逍遥丸，其具有疏肝健脾、养血调经的功效，可改善肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状，从而在一定程度上缓解焦虑情绪。还有归脾丸，能益气健脾、养血安神，对于心脾两虚、气血不足引起的焦虑、失眠等有较好的调理效果。另外，柏子养心丸可补气、养血、安神，对缓解心悸易惊、失眠多梦等焦虑相关症状有帮助。使用中药调理需遵医嘱。
2. 针灸治疗：针灸是中医特色疗法之一。通过针刺特定穴位来调节人体气血和脏腑功能。常用穴位有内关穴，它能宁心安神、理气止痛，对于缓解焦虑引起的心慌、胸闷等症状有作用。神门穴可清心泄热、宁神开窍，能改善焦虑导致的失眠、心烦等情况。百会穴有醒脑开窍、安神定志的功效，针刺此穴位有助于调节大脑功能，减轻焦虑症状。
3. 推拿按摩：适当的推拿按摩也能缓解紧张焦虑。头部按摩可促进头部血液循环，放松神经。比如用手指轻轻按揉太阳穴、风池穴等，能缓解头部紧张感，减轻焦虑情绪。腹部按摩能调节胃肠功能，促进消化，改善因焦虑引起的胃肠不适。还可以进行全身的放松按摩，舒缓肌肉紧张，使人身心得到放松。
4. 饮食调节：在饮食方面，可多食用一些具有安神作用的食物。如百合，有润肺止咳、清心安神的功效，可煮粥食用。莲子能养心安神、益肾涩精，可煮汤或与其他食材搭配。此外，多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于调节神经系统功能，缓解焦虑。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重焦虑症状。
5. 情志调节：中医强调情志对人体健康的影响。可通过培养兴趣爱好来转移注意力，如绘画、书法、音乐等，使人心情愉悦，减轻焦虑。还可以与他人进行交流沟通，分享内心感受，释放压力。同时，保持乐观积极的心态，学会正视焦虑情绪，通过自我暗示等方法进行心理调节。
紧张焦虑症会给人们的生活和健康带来一定影响，中医调养从多个方面入手，通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调节和情志调节等方法，能有效缓解紧张焦虑症状。但如果症状严重，应及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊，在专业医生的指导下进行综合治疗。