月经前情绪低落想哭，可通过中药调理、穴位按摩、艾灸疗法、食疗、运动锻炼等中医妙招缓解。
1. 中药调理：中药在调节女性内分泌、缓解情绪方面有一定作用。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可改善肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状；加味逍遥丸在逍遥丸基础上增加了清热的作用，对于肝郁化火、烦躁易怒等情况较为适用；柴胡疏肝散能疏肝理气、活血止痛，可缓解因肝气郁结引起的情绪问题。使用中药需遵医嘱。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位能调节气血运行，舒缓情绪。如按摩太阳穴，位于头部两侧，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处，用双手拇指或食指轻轻按揉，可缓解头部不适和紧张情绪；内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按揉此穴有宁心安神的作用；太冲穴在足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处，按摩太冲穴可疏肝理气。
3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。可艾灸关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，能培元固本、补益下焦；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，有温阳益气的功效；三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，艾灸此穴可调和气血。
4. 食疗：合理的饮食也有助于缓解情绪。可食用玫瑰花茶，玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的作用，能舒缓情绪；百合莲子粥，百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心安神，二者搭配煮粥食用，可改善睡眠和情绪；红枣桂圆汤，红枣和桂圆都有补血安神的作用，能缓解月经前的气血不足和情绪低落。
5. 运动锻炼：适当的运动可促进气血流通，调节身心状态。如练习八段锦，这是一种传统的健身功法，动作柔和缓慢，能调节脏腑功能、增强体质；太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，可修身养性、缓解压力；散步也是一种简单有效的运动方式，能使人放松心情，减轻焦虑。
月经前情绪低落想哭是许多女性会遇到的问题，中医妙招从多个方面为缓解这种情况提供了有效的方法。中药调理从内调节身体机能，穴位按摩、艾灸疗法通过刺激穴位来疏通气血，食疗从饮食上进行调养，运动锻炼则增强体质、调节身心。但如果情绪问题较为严重，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。