长智齿脸肿时心理压力大，可通过认知调节、情绪宣泄、放松训练、社交支持、药物辅助等方法来调节。

1. 认知调节：了解长智齿脸肿是常见的口腔问题，一般经过适当治疗和护理会逐渐好转。明白这是一个阶段性的状况，并非严重疾病，以正确的认知看待，减轻不必要的心理负担。比如查阅专业的医学资料，咨询口腔科医生，获取准确的疾病信息。

2. 情绪宣泄：可以选择适合自己的方式来宣泄不良情绪。例如进行适度的运动，像散步、慢跑等，运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态；也可以通过写日记的方式，把内心的压力和担忧记录下来，从而缓解心理压力。

3. 放松训练：采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能帮助放松身心。冥想则可以在安静的环境中，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体各部位的肌肉，然后再逐渐放松，感受肌肉紧张与放松的差异。

4. 社交支持：与家人、朋友交流，分享自己的感受和担忧。他们的关心和鼓励能给予心理上的支持。也可以加入相关的病友群，和有类似经历的人交流，互相分享经验和应对方法，从他人那里获得情感共鸣和实际帮助。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些调节情绪的药物。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1，有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸，有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解情绪压力有一定帮助。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

长智齿脸肿时心理压力大是较为常见的情况，可通过认知调节、情绪宣泄、放松训练、社交支持以及药物辅助等多种方法来调节心理状态。在调节过程中，要保持积极乐观的心态，若心理压力持续不缓解或加重，建议及时寻求心理咨询科医生的帮助。

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