长期肾虚且压力大时，可通过运动锻炼、社交互动、兴趣培养、冥想放松、药物辅助等方式调节情绪。

1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强体质，还可促使大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像散步、慢跑、太极拳等运动都比较适合肾虚人群。散步可在户外空气清新处进行，既能呼吸新鲜空气，又能舒缓身心；慢跑能提高心肺功能，增强身体耐力；太极拳动作缓慢、柔和，注重身心合一，有助于调节气息和情绪。

2. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持和理解。可以参加一些社交活动，如朋友聚会、社团活动等，拓宽社交圈子，丰富生活内容，从而缓解压力和焦虑情绪。

3. 兴趣培养：投入到自己感兴趣的事情中，能够转移注意力，忘却烦恼和压力。比如绘画、书法、摄影、音乐等，这些活动可以让人沉浸其中，享受创作的乐趣，使身心得到放松。

4. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式，通过专注于呼吸或特定的意象，排除杂念，让身心进入深度放松状态。每天花15 - 30分钟进行冥想，有助于减轻压力，改善睡眠质量，调节情绪。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些具有调节情绪作用的药物。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状；柏子养心丸，能补气、养血、安神，对心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦等有一定疗效；安神补脑液，可生精补髓、益气养血、强脑安神，改善肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等情况。但使用药物必须遵医嘱。

长期肾虚压力大对身心健康会产生诸多不良影响，通过运动锻炼、社交互动、兴趣培养、冥想放松以及必要的药物辅助等情绪调节方法，能够在一定程度上缓解压力，改善情绪状态。若情绪问题较为严重，建议及时前往正规医院的心理咨询科或相关科室就诊。

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