合理的饮食搭配可有效降低结石病的发生风险，具体可从增加水分摄入、控制草酸摄入、保证钙摄入、减少高嘌呤食物、控制盐摄入等方面入手。

1. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，稀释尿液中结石成分的浓度，减少结晶形成。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，可选择白开水、淡茶水等。充足的水分还能促进小结石排出体外。

2. 控制草酸摄入：菠菜、苋菜、空心菜等蔬菜中草酸含量较高，大量摄入后，草酸会与体内的钙结合形成草酸钙结石。烹饪这些蔬菜前可先焯水，能去除部分草酸。同时，避免同时食用高草酸食物和高钙食物。

3. 保证钙摄入：钙是人体必需的营养元素，适量的钙可以在肠道内与草酸结合，减少草酸的吸收，从而降低结石形成的风险。可通过食用牛奶、豆制品、鱼虾等食物来补充钙。

4. 减少高嘌呤食物：动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物在体内代谢后会产生尿酸，尿酸水平升高易形成尿酸结石。应控制这类食物的摄入量，保持饮食均衡。

5. 控制盐摄入：高盐饮食会增加肾脏负担，使尿钙排出增加，增加结石形成的可能性。日常饮食应清淡，减少盐的使用量，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌肉等。

6. 多吃富含维生素的食物：维生素B6可降低尿液中草酸盐的含量，维生素C可将体内的草酸盐转化为可溶于水的物质排出体外。柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素，可适当多吃。

7. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维可以减少肠道对钙的吸收，降低结石形成的风险。全谷类食物、蔬菜等富含膳食纤维，可在饮食中适当增加其比例。

通过合理的饮食搭配，如增加水分摄入、控制草酸和高嘌呤食物、保证钙摄入、控制盐摄入以及多吃富含维生素和膳食纤维的食物等，可以有效降低结石病的发生风险。但如果出现疑似结石病的症状，应及时到正规医院就诊。

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