长期熬夜有眼袋且心理压力大，可通过调整作息、心理调节、眼部护理、饮食调理、适当运动等方式调节。
1. 调整作息：保持规律的作息时间至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。避免熬夜，睡前减少使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以在睡前泡个热水澡、听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，更快进入睡眠状态。
2. 心理调节：心理压力大时，可采用多种方式进行调节。比如进行冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，每次冥想15 - 20分钟，有助于减轻焦虑和压力。也可以找亲朋好友倾诉，将内心的烦恼说出来，获得情感上的支持和建议。还可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，让自己沉浸在喜欢的事情中，转移注意力，缓解心理压力。
3. 眼部护理：对于有眼袋的情况，要做好眼部护理。可以使用具有保湿、紧致功效的眼霜，涂抹时轻轻按摩眼周肌肤，促进眼霜的吸收。也可以进行眼部按摩，用手指轻轻按压眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按压3 - 5秒，重复多次，能够促进眼部血液循环，减轻眼袋。此外，还可以使用眼膜，每周使用2 - 3次，为眼部肌肤补充水分和营养。
4. 饮食调理：在饮食方面，要注意营养均衡。多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、草莓等水果，以及菠菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜，维生素有助于维持眼部肌肤的健康。同时，要增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强身体免疫力。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，减少盐分的摄入，以免加重水肿，导致眼袋更加明显。
5. 适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，释放压力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，对缓解心理压力和减轻眼袋都有帮助。
6. 药物辅助：如果心理压力过大，通过上述方法无法缓解，可以在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解焦虑、失眠等症状有一定的作用。还有维生素B1，它参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经系统的稳定。另外，安神补脑液也具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于缓解神经衰弱、失眠等症状。但使用药物必须遵医嘱。
长期熬夜有眼袋且心理压力大是常见的健康问题，通过调整作息、心理调节、眼部护理、饮食调理、适当运动以及必要时的药物辅助等综合方法，可以有效改善这种状况。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。