压力大导致想延迟月经，可通过缓解压力、调整饮食、规律作息、药物干预、中医调理等方式调节。

1. 缓解压力：压力大是导致月经问题的常见原因之一。可通过运动来释放压力，如瑜伽、慢跑、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，让注意力从压力源上转移开。还能与亲朋好友交流沟通，分享内心感受，获得情感支持。

2. 调整饮食：在饮食方面，要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体正常的生理功能。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物，这些食物可能会对月经周期产生不良影响。

3. 规律作息：保持规律的作息时间非常重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠时间。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而影响月经周期。

4. 药物干预：如果通过生活方式调整效果不佳，可以考虑药物干预。常见的药物有短效口服避孕药，如复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等，这些药物可以通过调节激素水平来延迟月经。还可以使用孕激素类药物，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。但使用药物必须遵医嘱。

5. 中医调理：中医在调节月经方面有一定的优势。可以通过服用中药来调理身体，一些中药方剂具有养血活血、疏肝理气等功效，有助于调节月经周期。此外，针灸、艾灸等中医理疗方法也可以刺激穴位，调节气血运行，对延迟月经可能有一定的帮助。

压力大导致想延迟月经，可从多个方面进行调节。首先要注重生活方式的调整，缓解压力、合理饮食、规律作息。若效果不理想，可在医生的指导下进行药物干预或中医调理。在整个调节过程中，都要密切关注身体的反应，如有异常应及时就医。

（责编：家医在线 ）