宫寒气虚血虚的调养可从饮食、中药、运动、艾灸、生活习惯等方面着手。
1. 饮食调养：宫寒气虚血虚者，可多吃温热、补气血的食物。如红枣，富含铁元素，能促进血红蛋白生成，起到补血作用；桂圆，有补益心脾、养血安神的功效；羊肉，性温，能暖中补虚、开胃健力，对宫寒有一定的缓解作用。此外，可适当喝些红糖水，有助于温经散寒、补气养血。避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、苦瓜等。
2. 中药调理：可在医生指导下选用一些中药来调理。八珍汤，由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、炙甘草组成，具有气血双补的功效；乌鸡白凤丸，能补气养血、调经止带，对于女性宫寒、气血不足引起的月经不调等有较好的疗效；艾附暖宫丸，可理气养血、暖宫调经，改善宫寒症状。但中药调理需遵医嘱，不可自行用药。
3. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，增强体质，改善宫寒气虚血虚的状况。如散步，能使全身气血畅通；瑜伽，通过各种体式的练习，可调节身体机能，增强免疫力；太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，对于宫寒气虚血虚有很好的调养作用。可艾灸关元穴、气海穴、神阙穴等穴位。关元穴具有培元固本、补益下焦的功效；气海穴能补气理气；神阙穴可温通元阳、复苏固脱。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。
5. 生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和脚部，可根据天气变化及时增添衣物。此外，要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪可能会加重气血虚的症状。
宫寒气虚血虚的调养是一个长期的过程，需要从饮食、中药、运动、艾灸、生活习惯等多个方面综合进行。通过合理的调养方法，能逐渐改善体质，缓解宫寒、气虚、血虚的症状。但如果症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的专业指导下进行治疗。