经期喝茶会影响铁吸收，可通过食用动物肝脏、红色肉类、豆类、绿叶蔬菜、水果等食物来补救。
1. 动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，且为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。常见的如猪肝、鸡肝等，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克。在经期适量食用动物肝脏，能够有效补充因喝茶影响吸收而导致的铁元素缺失。
2. 红色肉类：红色肉类也是很好的补铁食物，像牛肉、羊肉等。这些肉类中的铁同样属于血红素铁，不仅含量丰富，而且吸收效果较好。例如，每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克。食用红色肉类可以为经期女性提供较为充足的铁元素，维持身体正常的生理功能。
3. 豆类：豆类食物含有一定量的铁元素，如黑豆、红豆等。虽然豆类中的铁为非血红素铁，吸收率相对较低，但豆类富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，与其他食物搭配食用，能提高铁的吸收率。比如红豆红枣粥，既美味又能起到补铁的作用。
4. 绿叶蔬菜：许多绿叶蔬菜都含有丰富的铁元素，如菠菜、油菜等。菠菜每100克含铁量约为2.9毫克。此外，绿叶蔬菜还富含维生素C等营养物质，维生素C可以促进铁的吸收。在经期多吃绿叶蔬菜，既能补充铁元素，又能摄入其他有益的营养成分。
5. 水果：部分水果也具有补铁的作用，如草莓、樱桃等。草莓富含维生素C和铁元素，维生素C有助于提高铁的吸收率。樱桃的含铁量也较为可观，每100克樱桃中含铁量约为0.3 - 0.4毫克。食用这些水果不仅能补充铁元素，还能为身体提供丰富的维生素和抗氧化物质。
经期喝茶会对铁的吸收产生一定影响，为了弥补铁元素的流失，可以通过食用动物肝脏、红色肉类、豆类、绿叶蔬菜和水果等食物来进行补救。这些食物富含不同类型的铁元素以及其他营养成分，相互搭配食用，能够更好地满足经期女性对铁元素的需求，维持身体健康。但如果出现严重的缺铁性贫血症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。